Cours de HIIT à Ventabren
Cours de HIIT à Ventabren proche d'Aix-en-Provence
Qu’est-ce que le HIIT ?
Les cours de HIIT ou High Intensity Interval Training ou Entraînement Fractionné à Haute Intensité, permettent d’allier le travail cardio-vasculaire au renforcement musculaire à travers un entraînement qui demande d’alterner des exercices de haute intensité avec des phases de récupération ou des exercices modérés mais répétés plusieurs fois.
Le HIIT intègre toujours 5 compétences fondamentales de la motricité sportive :
- Force
- Endurance
- Vitesse
- Mobilité
- Coordination
Pourquoi pratiquer des cours de HIIT ?
- Rendre les mouvements du quotidien plus faciles
- Développer sa capacité cardio-vasculaire, sa puissance et sa force
- Se muscler
- Harmoniser sa silhouette
- Perdre du poids
- Réduire sa masse graisseuse au profit de sa masse musculaire
- Progresser dans une discipline annexe
Comment pratiquer le HIIT ?
Les cours de HIIT durent 1h et se déroulent en plusieurs temps :
- L’échauffement
- Un ou plusieurs wods inspirés du Crossfit et adapté(s) au niveau du groupe
- Un circuit training
- Des étirements
Les exercices proposés varient d’une semaine à l’autre et peuvent être effectués en solo, en binôme ou sous forme de challenge d’équipe. Tous les mouvements exécutés sont « fonctionnels » dans la mesure où ils imitent les mouvements naturels que le corps est amené à faire dans la vie de tous les jours comme s’accroupir, se relever, courir, pousser, soulever, sauter etc. Les exercices sont répétés sur des durées très courtes (moins d’une minute) mais doivent être réalisés dans un seuil d’intensité élevé.
À qui s’adressent les cours de HIIT ?
Les cours de HIIT sont excellents pour perdre du poids, se remettre en forme ou utilisés dans le cadre d’une préparation physique. Le but du HIIT étant d’aller chercher son propre seuil d’intensité, les cours sont tous publics. Il ne sont en revanche pas recommandés pour les reprises d’activité après une longue période d’arrêt.
