FAIRE DU PILATES, COMMENT ET POURQUOI ?
Le Pilates est une méthode de conditionnement physique pleine de paradoxes. Catégorisée comme une discipline douce elle n’en reste pas moins puissante et intense de part la finesse et la précision qu’elle nécessite. Profondément ancrée dans la biomécanique du corps et du mouvement, son action sur l’esprit et sur le corps énergétique est un travail au moins tout aussi important.
Faire du Pilates c’est voir le sport d’une façon différente où l’on connecte « non pas le corps ou l’esprit. Mais le corps et l’esprit » (J. Pilates).
Quels en sont les principes ?
Cette méthode repose sur 5 principes fondamentaux:
- La RESPIRATION dîte « latérale et thoracique »; Elle demande une utilisation accrue des poumons et permet de travailler tout en restant gainé. La respiration se veut toujours fluide et profonde.
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La POSITION NEUTRE; Exit le temps où l’on nous demandait d’effacer sa cambrure pour protéger son dos. La méthode Pilates nous apprend à travailler tout en respectant la position naturelle et physiologique de notre colonne vertébrale.
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Le POWER HOUSE; Il s’agit de l’élément central de la méthode Pilates : le centre du corps doit agir comme un caisson solide permettant d’exécuter chacun des mouvements de notre corps.
- Le CONTRÔLE; Devenir maître de son corps en associant le mouvement à la respiration mais également en maîtrisant chacun de ses gestes pour le ressentir profondément.
- La PRÉCISION; La quantité c’est bien mais la qualité c’est encore mieux. Chaque mouvement effectué doit être exécuté de la manière la plus minutieuse possible afin qu’il ait un réel impact sur notre musculature.
Pourquoi est-ce bénéfique ?
Cette promesse de Joseph Pilates a tout pour faire rêver mais pratiquée de manière régulière et assidue cette méthode possède effectivement de multiples vertus:
- renforcer ses muscles profonds et posturaux
- obtenir un corps fort et souple
- développer une musculature harmonieuse
- rééquilibrer ses forces musculaires
- apprendre à mieux respirer
- accroître sa mobilité articulaire
- travailler sa coordination
- se détendre
- avoir une meilleure conscience de son schéma corporel
A qui s'adresse le Pilates ?
Que vous soyez un homme ou une femme, jeune ou âgé, sportif ou non sportif, blessé, en convalescence, stressé, vous pouvez donc la pratiquer sans modération. Les exercices peuvent en effet être adaptés en fonction du niveau de chacun et des éventuelles pathologies.
Nous vous recommandons par conséquent d’effectuer 1 à 3 cours par semaine pour profiter pleinement des bienfaits de cette méthode.
Pilates
- Durée de la séance : 1h
- Niveau : débutant à avancé
- Participants : 6 personnes maximum
