TOUTE LA VÉRITÉ SUR LE SUMMER BODY
Le printemps arrive à grands pas et les promesses d’un corps parfait pour l’été aussi. « Obtenez un ventre plat en 2 semaines », « Gommez votre cellulite en 7 jours ». Mais qu’en est-il vraiment des effet du sport sur votre corps? Pouvez-vous encore prétendre au fameux Summer Body ? Résultats, délais, on vous dit tout !
Le Summer Body ou le mythe du corps parfait
Les magazines de mode et les campagnes publicitaires utilisent le concept de « summer body » depuis des dizaines d’années pour promouvoir la perte de poids et les régimes drastiques. Le terme est en effet, apparu dans les années 2000, lorsque les magazines de mode américains l’utilisent comme symbole de liberté et de féminité pour vendre des maillots de bain. Associé au corps idéal pour porter un bikini, le phénomène visait au départ, les femmes puis plus tard les hommes.
Le problème, c’est que malgré ce que nous laisse penser Instagram ou les couvertures de magazines feminins, « le corps parfait » n’existe pas ! Doit-on pour autant en conclure que tout est perdu ? Absolument pas! L’idée étant de tendre vers un corps dans lequel VOUS vous sentiez bien. En d’autres termes, VOTRE Summer Body !
Le Summer Body, Une question de régularité
On entend souvent dire qu’il faut compter environ 3 mois pour voir apparaître les premiers effets corporels d’une activité physique. Et c’est vrai ! A la seule condition bien sûr d’avoir respecté un rythme d’entraînement suffisant. Notre corps est une machine incroyable… qu’il faut faire fonctionner.
L’OMS préconise environ 30 minutes d’activité physique quotidienne. Ce qui n’est pas toujours facile à mettre en place… Peu importe, 2 à 3 fois par semaine suffisent. L’essentiel étant de faire au mieux avec ses contraintes pour que le sport reste un plaisir et non pas une source de stress.
L’objectif de cette organisation ? Faire de votre séance de sport une activité routine. Un réflexe qui trouve une place naturelle dans votre agenda. Chaque semaine puis tout au long de l’année. C’est ainsi que la silhouette se redessine et que le poids se stabilise durablement.
Le Summer Body, Un vrai travail de fourmis !
Vous ne pouvez pas ajouter 2 à 3 séances de sport par semaine à votre agenda? Vous ne disposez que de 10 mn par jour le matin, l’après-midi et le soir? Et ce n’est pas compatible avec un objectif Summer Body? C’est faux ! Mises bout à bout, ces précieuses minutes s’additionnent et se cumulent à 30 minutes quotidiennes. C’est tout à fait correct pour obtenir des résultats. À chaque entraînement de 10 minutes, les muscles s’activent, tout comme vos organes. Et votre mental en profite. Vous réalisez que c’est possible, vous gagnez en confiance et vous aurez de plus en plus envie de vous accorder davantage de temps. Ajoutez à cela 1 à 2 séance(s) de cours ou de coaching particulier et vous atteindrez vos objectifs !
Le Summer Body, Une assiette en phase avec ses objectifs !
Nul corps parfait sans une assiette healty.
Pour remodeler sa silhouette, perdre du poids et gagner en tonicité, on troque la nourriture industrielle au profit des fruits, des légumes, des bons gras, des légumineuses, des protéines de bonne qualité, des céréales complètes. Les féculents ne sont pas interdits, on les consomme simplement avec parcimonie et en adéquation avec notre activité. Prendre le temps de manger est également une bonne solution pour permettre à votre cerveau de bien jauger votre seuil de satiété.
L’hydratation est essentielle ! 1,5 litre d’eau par jour. Boire de l’eau permet aux toxines d’être évacuées. Elle est également efficace pour réduire la cellulite.
Enfin, puisque la saison du Summer Body rime également avec Apéros , on troque le saucisson, les fromages et les gâteaux transformés contre des légumes que l’on trempe dans une sauce à base de fromage blanc et d’épices.
Le Summer Body, Des effets au fil du temps
Aïe! C’est maintenant que ça fait mal ! Un corps parfait en 2 ou 3 semaines ça n’existe pas ! Sauf si vous êtes déjà très affuté. Voici en effet, ce à quoi vous pouvez réellement prétendre :
Après 2 ou 3 semaines
On ressent les premiers effets du sport sur notre corps : une plus grande résistance à l’essoufflement, plus de force, davantage de mobilité. Le miroir et la balance en revanche, n’affichent rien de notable. C’est la période fatidique où l’on doit redoubler de motivation pour maintenir ses efforts.
Après 6 à 8 semaines
Le corps bouge et vous le fait sentir. Même si vous n’avez toujours pas perdu de poids, vos muscles se sont tonifiés et commencent à se galber. Vous êtes sur la bonne voie !
Après 3 à 6 mois
Quoique différents selon les profils, les effets de l’entraînement sont enfin visibles ! Vous êtes plus svelte, plus musclé et vous vous sentez bien mieux dans votre corps et dans vos vêtements.
C’est le moment d’être fier de ce que vous avez entrepris et d’aller exhiber votre Summer Body à la piscine ou à la plage!
Coaching Sportif
- Durée de la séance : 1h
- Niveau : débutant à avancé
- Participants : en solo ou en duo
