PILATES vs YOGA, QUELLE(S) DIFFÉRENCE(S)?
Catégorisés comme des « gyms douces » sans trop faire la différence, le Pilates et le Yoga n’ont en réalité RIEN À VOIR! En effet, Pilates et Yoga affichent de nettes différences tant d’un point de vue de l’apprentissage que de leurs bénéfices.
Pilates? Yoga? Yoga? Pilates? Quelle discipline choisir ? Votre choix dépendra surtout de ce que vous cherchez.
Pilates vs Yoga, de quoi parle t-on exactement?
Pour bien comprendre les différences entre le Pilates et le Yoga, commençons par faire le point sur les fondements de base de ces deux disciplines:
LE PILATES : Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui allie respiration profonde et mouvements lents dans le but de renforcer les muscles du centre du corps. En d’autres termes, le Pilates permet un renforcement intense des muscles dits « posturaux », à savoir les abdominaux et les muscles du dos. Si votre objectif et donc de soulager vos maux de dos ou d’obtenir un ventre plat, le Pilates est fait pour vous !
LE YOGA : Les cours de Yogas dynamiques tels que le sont l’Ashtanga ou le Vinyasa consistent en un enchaînement fluide et tonique de postures plutôt sportives rythmées par la respiration. L’idée étant de développer un corps plus souple et plus tonique pour obtenir une silhouette plus longiligne.
Pilates vs Yoga, quelles sont les différences ?
Le Yoga et le Pilates affichent autant dans leurs pratiques que dans leurs résultats, bien des différences. Voici donc un tableau récapitulatif qui vous permettra d’appréhender ces différences selon vos critères
| PILATES | YOGA | |
|---|---|---|
| ORIGINE | Inventée par Joseph Pilates après la 1ère guerre mondiale | Pratique ancestrale venue d'Inde |
| ENSEIGNEMENT | Discipline stricte et codifiée avec des postures et des enchaînements similaires | Il existe presque autant de Yogas que de professeurs |
| APPRENTISSAGE | Apprentissage assez long Si l'acquisition des mouvements est plutôt rapide, la maîtrise parfaite de son corps et des principes du Pilates demandent quelques heures de pratique et une bonne connaissance de son corps | Apprentissage corporel rapide La répétition des exercices au fur et à mesure des séances permettent d'intégrer les exercices en quelques séances Apprentissage spirituel long |
| RESPIRATION | Respiration thoracique Respiration nasale à l'inspiration Respiration buccale à l'expiration Respiration profonde | Respiration abdominale Respiration nasale uniquement Respiration profonde |
| TRAVAIL MUSCULAIRE | Renforcement musculaire intense Travail +++ sur les muscles de la sangle abdominale, du bassin et du dos Permet une augmentation considérable de la mobilité des épaules, dos et du bassin | Renforcement musculaire global et doux Travail +++ sur les épaules et les bras Permet une augmentation de la souplesse du dos, du bassin, des fessiers et des jambes |
| RÉSULTATS PHYSIQUES | Moins mal dans le bas du dos Silhouette tonique et posture droite Soulage les douleurs chroniques Réduit les risques de blessures | Moins mal dans le bas du dos Gain de souplesse indéniable Meilleur endormissement Réduit le stress et augmente la sérénité |
| RÉSULTATS ESTHÉTIQUES | Ventre plat/Abdominaux dessinés Dos redressé Silhouette tonique | Bras renforcés Dos redressé Silhouette longiligne |
Pilates vs Yoga, le bilan
Que doit-on retenir de ces différences entre le Pilates et le Yoga ?
LE PILATES : Cette discipline permet l’acquisition d’une excellente connaissance de son schémas corporel. Notamment par l’engagement du périnée et des abdominaux profonds coordonnés à la respiration latérale et thoracique.
Le Pilates est accessible à tous les niveaux. Faire du Pilates n’est pas très compliqué mais la recherche de la posture parfaite et du contrôle absolu des mouvements demande de s’armer d’un peu de patience. C’est après quelques séances et une pratique régulière que les premiers bénéfices du Pilates vous feront regretter de ne pas avoir commencer plus tôt.
LE YOGA: À la grande différence du Pilates, le Yoga associe les bénéfices physiques (renforcement musculaire et souplesse) à l’aspect psychologique et spirituel.
Il est en effet impossible de dissocier la pratique du yoga de sa dimension spirituelle. La pratique du Yoga, parce qu’elle est entièrement tournée vers la recherche du lâcher-prise et du soi-intérieur, demande une souplesse d’esprit autant que physique. Si l’apprentissage corporel du Yoga est assez rapide et accessible à tous, le chemin spirituel qui en découle est quant à lui, beaucoup plus long.
Pilates
- Durée de la séance : 1h
- Niveau : débutant à avancé
- Participants : 6 personnes maximum
