STRETCHING OU PILATES ? ENTRE DIFFÉRENCES ET COMPLÉMENTARITÉ
Piltaes ou Stretching ? Stretching ou Pilates ? Lequel choisir? Pour un certain nombre de personnes, le stretching et le Pilates sont deux disciplines qui se ressemblent énormément, voire se confondent. Mais dans les faits, même si elles possèdent quelques similitudes, stretching et pilates affichent pourtant de larges différences. Notamment, en termes de méthode. Faisons donc le point sur ces deux types de cours, à la fois si différents et si complémentaires.
Stretching ou Pilates : une histoire de bienfaits
Avant de choisir entre Pilates ou Stretching, attardons-nous d’abord sur leurs bienfaits
Les bienfaits du Stretching
De manière générale, le stretching n’a pas vraiment la côte auprès des sportifs (débutants comme confirmés). En cause ? Une discipline jugée peu « rentable » en terme de calories dépensées. Pourtant, si l’on s’écarte un peu de la simple perte de poids, le stretching est une activité sportive à part entière dont les bienfaits sont multiples:
Devenir plus souple : S’étirer permet de détendre ses muscles et de leur redonner de l’élasticité. Cela libère les tensions musculaires et l’on augmente notre amplitude de mouvement.
Gagner en mobilité: En plus de rendre nos muscles plus élastiques, on relâche la tension exercée sur nos articulations. Notre corps devient plus mobile. C’est un vrai remède contre les maux de la sédentarité.
Améliorer sa posture: Stretching et Pilates se complètent parfaitement sur ce point : pendant que l’un renforce, l’autre les étire. Il s’agit là de retrouver un équilibre musculaire et une bonne posture sans douleur.
Détendre ses muscles : Le Stretching permet d’évacuer le stress physique ainsi que les tensions musculaires accumulées au quotidien. Dans le cadre d’une pratique sportive, il est très utilise pour rendre à nos muscles leur longueur originelle.
Se vider la tête : Tout comme le Pilates ou le Yoga, le Stretching favorise la détente mentale au même titre que la détente physique. On crée un retour au calme, une parenthèse que l’on s’accorde à soi et qui nous permet de se reconnecter à notre corps.
Les bienfaits du Pilates
À la différence du Stretching, le Pilates est avant tout une méthode très complète et calibrée. Inventée par Joseph Pilates, elle implique de suivre un certain nombre de principes basés sur la respiration, le placement du bassin et l’engagement des muscles du périnée et des abdominaux. Le tout, dans le but de renforcer les muscles profonds situés autour de la colonne vertébrale. Ses bienfaits quant à eux, ne sont plus à démontrer :
Mieux maîtriser son corps : Le Pilates nous permet de reprendre possession de notre corps. Le contrôle et la précision qu’il demande nous apprend à ressentir chacune des parties de notre corps et à mieux appréhender nos mouvements.
Renforcer ses muscles en profondeurs : C’est l’objectif premier du Pilates : renforcer de manière douce mais intense ses muscles profonds afin d’obtenir un corps plus fort et plus harmonieux.
Gagner en stabilité: Le renforcement des muscles centraux posturaux permet de gagner en stabilité et d’adopter une meilleure posture. De cette manière, il est un excellent moyen de lutter contre les maux de dos.
Gagner en souplesse : Tout comme le Stretching, le Pilates intervient sur la souplesse corporelle. Certes, dans une moindre mesure. Grâce à son travail d’allongement musculaire, vos muscles vont ainsi s’étirer et s’assouplir.
Ainsi, stretching et Pilates ont tous les deux des actions bénéfiques sur la posture mais, avec des actions différentes. L’un gaine et renforce, tandis que l’autre détend et assouplit. Il s’agit par conséquent d’une combinaison gagnante pour un entraînement riche et complet. De plus, ces deux disciplines sont très accessibles en terme d’intensité.
Stretching ou Pilates : une histoire d'objectifs
Stretching et Pilates sont deux excellentes pratiques physiques. Le choix d’une méthode plutôt que l’autre va donc principalement dépendre de vos objectifs :
Perte de poids : Dans un cas comme dans l’autre, Stretching et Pilates n’ont pas pour but premier de dépenser un maximum de calories. Mais, dans la mesure où le Pilates a pour but de renforcer vos muscles, il sera plus susceptible de répondre à vos attentes.
Tonification musculaire: Encore une fois, le Pilates l’emporte ! Il est un excellent moyen de se gainer et de se renforcer.
Relaxation : Le Pilates permet de se détendre grâce au travail respiratoire. Un cours de Stretching, en revanche, est souvent perçu comme une parenthèse de détente.
Stretching ET Pilates : et si on combinait les deux ?
Nous venons de le voir, Stretching et Pilates possèdent des similitudes comme des différences. Ceci en fait, en effet, deux activités totalement complémentaires. Il n’est donc pas impossible de les mélanger pour en maximiser les bienfaits et se créer une parfaite routine « bien-être ».
Le principal avantage de combiner ces deux pratiques, c’est bien sûr de bénéficier d’un travail complet sur le corps et le mental. Mais pas que… Un gros travail va se se mettre en place sur votre mobilité et votre posture, bien souvent à l’origine des maux de dos ou d’articulations. Il s’agit donc d’une combinaison gagnante qui vous permettra d’optimiser votre pratique sportive quel que soit votre niveau.
Grâce à ces séances combinées, vous pourrez faire du sport tous les jours sans risquer de vous blesser et vous augmenterez votre dépense énergétique rapidement et simplement. Essayez la combinaison Stretching/Pilates, vous ne pourrez plus vous en passer !
Cours de Stretching ou Pilates
- Durée de la séance : 1h
- Niveau : tous niveaux
- Participants : 6 personnes maximum
